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体づくり

72jpg健康第一。
具合が悪い
調子が悪いと
何事も楽しくない
何事もたいへんになり
辛くなる。

若い時と違って
崩れたら致命的だ。

最悪、命に及ぶか
生活が様々な制約を受け
周りに多くの援助と迷惑、苦労を
かける決定的に不便なもの
となってしまう。

心を入れ直し
今日から開始する
トレーニングメニュー。

スクワット100回

腕立て 30回×2

腹筋  30回×3回

背筋  15回×2

Youtubeの元気の出るMVを見聴きしながら3~5分走る

状況を見ながら
負荷を徐々に
高めたいが、まず
これでスタート。

もちろん車には乗らず
自転車も雪で滑って危ないので
なるべく歩くようする。

人生後半戦?終盤戦?
の自分が楽しく
家族や周りや社会に
迷惑をかけない体作りをしょう。

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